dziennie jajka

[...] to jak czytam takie fora, zaczynam wątpić dlatego chcę się poradzić. Ważę ok. 59 kg przy wzroście 161, chciałabym zgubić ok 7-9 kg. Zamierzam przy tym ćwiczyć (ok 40min dziennie - bieganie lub jazda na rowerze) a tempo jakie by mi odpowiadało to 1 kg na tydzień. Stosowałam już diety ok 1200 kcal ale tempo chudnięcia było zwykle wolniejsze i [...]

[...] gdyż w internecie pisze tylko to czego nie mogę, i to wszędzie co innego... Dowiedziałem się że to karmi cukier (weglowodany) i teraz pytanie czy np moge sobie 3woreczki dziennie ryżu naturalnego strzelić, bo samego indyczka czy kurczaczka to słabo przy moim stylu Życia.Jajka też podobno można ale chyba max 1 dla mnie bo mi nie podchodzą. [...]

[...] ale mimo to przez wkurzenie że na siłce stagnacja i wielkich postępów nie widac postanowiłem spróbowac i kupiłem 100 tabsów... Brałem sobie jakieś śmieszne ilości bo 20mg dziennie. W sumie efektów jakichś wielkich nie było ale pod koniec cyklu jakby libido dużo słabsze i jajka wydawały się troche mniejsze więc postanowiłem się wybrać na [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki Dieta: diety nie mam ale odżywiam się zdrowo jem dziennie tuńczyka z puszki,mięso - przeważnie białe, dużo warzyw, jogurty, ryż, jajka na twardo 4dziennie nie jadam fast foodów Przeciwskaznania medyczne: nie mam żadnych [...]

[...] a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to czesciej, do obiadu jem 3 posilki (1 duzy na sniadanie i 2 male, czasami jak dluzej obiadu nie mam to jeszcze [...]

[...] usunięcia trzonu macicy) Moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo ograniczona ze względów zdrowotnych(w badaniach wyszła mi anemia, muszę więc odżywiać się zdrowo) Zastanawiam się nad dietą niskowęglowodanową - co o tym myślicie? Jak powinien wyglądać mój jadłospis? Jak liczę, to dziennie dostarczam około 1000kcal(czasem mniej) Proszę o pomoc.

[...] z miodem V 22:30-23:00 Serek wiejski 100g Orzechy wloskie 30g bcaa na noc Rozmawialem ze znajomym ktory od lat cwiczy zaproponowal mi zebym twardo trzymal sie 100g W dziennie a podniosl tluszcz zeby wyrownac do zapotrzebowania kcal. Czy wg Was jest to dobre rozwiazanie? I jezeli tak to czym zamienic np worek kaszy ? Jakie warzywa [...]

[...] o radę co jeszcze moge jeść tłustego, Wasze pomysły. Jedząć tluste mieso, tarogi, serki wiejskie to przecież w głownej mierze bedą to tluszcze nasycone. Jak z jedzeniem codziennie na druge sniadanie serka wiejskiego? Bo z rana jajka. W miesie zwierzecym rowniez tluszcze nasycone. Pozdrawiam Zjadam 3000kcal dziennie na 5-6 posiłkow, 1gB/kh masy [...]

[...] posiłek przed pracą -jajka na miękko / sałatka z tuńczykiem - 2 kromki - do tego ew. krem orzechowy lub dżem 2:00 VI w pracy -kanapki z szynką -owoc do tego ok. 1,5-2l wody dziennie w tym siemię lniane za około miesiąc chciałbym dołożyć kreatyna+białko + od czasu do czasu kebab wiek: 20 waga: 72 wzrost: 181 cel: masa Zmieniony przez - Pawel_KNO [...]

[...] w złym dziale proszę o przeniesienie, ponieważ zakładam już po raz wtóry temat a zawsze jakiś "dowcipniś" usuwa. Waga: 85kg Wzrost: 172cm rodzaj diety: redukcyjna kcal dziennie: 2040 białko: 153g weglowodany: 480 tluszcz: 105 Posiłki: 1. 8,00 2. 11,00 3. 14,00 (przed treningiem) 4. 17,00 (po) 5. 20.00 6. 22,00 Prosze o jakąś [...]

[...] wzrost-171cm reszta w profilu. chce dac B-2.5g (200g) T-1.2g (95g) W-5.5g (440g) tylko mi troche nizej wysżło. wiec nie wiem czy np pic WPC albo gainera raz-góra2x dziennie? Teraz zaczynam cykl MASSACRA, REANIMATOR i MONO.Proszę o porade.. I POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 350ml 2 jajka 130g oliwa 5g rodzynki i orzechy [...]

[...] na lepszą regeneracji i spalanie no i też siłę Plan mam na zbicie wagi do 85-88 następnie chciałbym zbudować czysta masę Aktualny trening to 50min bierzni jak uda się 2x dziennie + codziennie zaczelem stosowac plan 100pompek jestem na etapie 20+ Prubuje się zdrowie odrzywiac mniej więcej wygląda to tak: Śniadanie 6rano ; jajecznica z 3 jaj [...]

[...] tkanke tluczowa powinnam jesc 120 g bialka 80 wegli i 62 gr tluczy . z tym ze nie za bardzo wiem co jesc . Uwielbiam rybe na parze i warzywa , jajka ujda ale nie za duzo dziennie , kurczak na parze tez mi smakuje tylko nie wiem kiedy co ile godzin i jakie porcje stosowac . Mam rowniez pytanie o cwiczenia ktore moglabym cwiczyc na redukcje , [...]

[...] i po powrocie do domu jem, myje sie i lece na spacer z psami i tak o wracam do domu na 21 i ide spac, czyli za dnia spalam duzo kalorii. moja dieta wyglada bardzo podobnie codziennie. 6;00 150g platkow, 500ml mleka 0,5% i z 2 lyzeczki oliwy 10;00 2x bulka z dzemem i 120g banana, 50g ryzu bialego. 13;00 200g makaronu, 2 jajka, pol z 100 g twarogu [...]

[...] Ogółem 2757,2 kcal 199,2 B/41,8 W/199,2 T Co myślicie? To jest plan na dnt, w dt dojdzie 50g płatków owsianych w formie omleta w ostatnim posiłku i jabłko do omleta. Aktualna waga 91, wiek 32, obwód pasa 91. Trening 4x w tygodniu, praca fizyczna- duuuzo chodzenia, kilkanaście km dziennie, dodatkowo chce w dnt dorzucić 20-30 min biegania.

[...] na pociupcianie sa nikle, a odzywki tanie jestem bliski zdecydowania sie na cos long and strong:] cykl swoj chcialbym oprzec na testosteronie(sustanon/iran) i malych(do 20mg dziennie dawkach metki) powodem takiego doboru srodkow sa koszty oraz moja niechec do leczenia watroby w usa czekam na propozycje rozsadnego cyklu, ktory da mi duze [...]

[...] będę chodzić 3 razy w tygodniu o około 17. Drugie pytanie, czy kreatyna jest bezsensowna na początku treningów? i Czy warto dla pewności że dostarczono co potrzeba raz dziennie strzelić sobie Gainera? Z góry dzięki, i jeśli jakieś pytanie jest absurdalne proszę o wyrozumiałość wszak jestem początkujący :P. (Jeśli zaistnieje konieczność [...]

[...] sylwetkę, gram w piłke ręczną 7 lat, od 3 lat profesjonalnie, dodatkowo jestem studentem AWF. Wiek:19 lat Waga/Wzrost: 86+/- 192cm Ilość treningów w tygodniu: codziennie treningi piłki ręcznej 1.30h (pozycja bramkarz) + zajęcia na awf'ie Odżywiam się według mnie stosunkowo zdrowo typu kasza ryż piersi z kury, tuńczyki, jajka, serki [...]

[...] ryz no to wtedy zamienie 20.00 tunczyk 150g ten co ma mniej tluszczu oliwa z oliwek 10g godzine przed snem 250g twarogu jesli chodzi o picie to z racji ze bede bral kreatyne okolo 4l mineralnej dziennie rano lyzka kidabionu. To jest jakis syrop z witaminami i omega 3 no to chyba wszystko Zmieniony przez - sidzej w dniu 2008-01-11 19:41:36

[...] jakieś badania przeprowadzone na grupie kontrolnej (nie wiem jak licznej i nie wiem kto przeprowadzał badanie co podważa wiarygodność tego badania), która spożywała 2 jajka dziennie przez 6 tygodni (co stanowi zbyt krótki czas) nie wykazały pogorszenia się wyników złego cholesterolu. Podobno w jednym jajku jest go 200 mg, czego kompletnie nie [...]